Os amazonenses estão enfrentando o chamado verão amazônico, com os termômetros marcando temperaturas acima dos 32 graus. Para não passar mal com o calor, é importante manter-se hidratado. Uma boa opção, além da água, são os sucos naturais. A nutricionista do Super Nova Era, Lívia Ribeiro, dá dicas de três receitas de sucos refrescantes e deliciosos.
Lívia Ribeiro ressalta que a falta de hidratação pode prejudicar o organismo e causar uma série de desconfortos, como dor de cabeça, cansaço, ressecamento dos olhos, entre outros problemas. Ela explica que a água ingerida é distribuída pelo corpo, entre as células, músculos, órgãos e sangue. “No período de muito calor, como é o caso da época que estamos vivendo na região, a água ajuda a regular a temperatura corporal e o bom funcionamento dos órgãos. Por isso, a importância de ingerir no mínimo 2 litros de água por dia”, destacou.
De acordo com Lívia, os sucos são uma ótima opção para reduzir a sensação de calor e ajudam a repor as vitaminas e os sais minerais que o corpo perde. O ideal é intercalar os sucos com a ingestão de água durante o dia.
Confira os sucos sugeridos pela nutricionista:
Manga com limão
Ingredientes
• 1 manga
• Meio limão
• Açúcar/adoçante
Modo de Preparo
Corte a manga em pedaços e bata no liquidificador com o suco de meio limão, açúcar ou adoçante a gosto. Caso necessário acrescente um pouco de água.
Laranja com acerola
Ingredientes
• 2 laranjas
• 10 unidades de acerola
• Açúcar/adoçante
Modo de Preparo
Descasque a laranja e corte em pedaços e bata no liquidificador com as acerolas. Coe e, se achar necessário, coloque um pouco de açúcar ou adoçante de preferência.
Suco verde de abacaxi com hortelã
Ingredientes
• 2 fatias de abacaxi
• Folhas de hortelã
• 1 folha de couve
• Lascas de gengibre
• 100 ml de água
• 2 colheres de sopa de mel
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.
