Pouca gente come, mas o figo faz milagres no intestino e ajuda a emagrecer

Embora seja uma das frutas mais antigas e nutritivas, o figo ainda é pouco consumido pelos brasileiros. Discreto nas feiras e supermercados, ele concentra fibras, antioxidantes e minerais que melhoram o funcionamento intestinal e ajudam no controle do peso.

Especialistas destacam que a fruta, além de saborosa, traz benefícios comprovados para o equilíbrio do corpo e a saúde digestiva.

O figo atua de forma natural na regulação do intestino, melhora a digestão e contribui para a sensação de saciedade — pontos fundamentais para quem busca perder peso de forma saudável.

Benefícios do figo para o intestino

Um dos principais diferenciais do figo é a alta concentração de fibras, que ajudam o corpo a eliminar resíduos e toxinas. Com isso, regula o trânsito intestinal e previne problemas como prisão de ventre e inchaço abdominal.

Somado a isso, as fibras alimentam as chamadas bactérias boas do intestino, fortalecendo o microbioma intestinal, o que é fundamental para a imunidade e o equilíbrio hormonal.

Como o figo ajuda no controle do peso

Outro ponto positivo é o efeito sacietógeno do figo. Ou seja, ele ajuda a prolongar a sensação de saciedade e evita o consumo excessivo de calorias.

De acordo com nutricionistas, o consumo regular da fruta pode auxiliar no controle da fome e da compulsão por doces, por causa de seu sabor naturalmente adocicado e de sua combinação equilibrada entre fibras e açúcares naturais.

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Benefícios do figo para o emagrecimento saudável:

• – Aumenta a saciedade, reduzindo a vontade de comer fora de hora;
• – Equilibra o açúcar no sangue, prevenindo picos de glicose;
• – Favorece o metabolismo, graças aos antioxidantes e vitaminas;
• – Evita o inchaço, por estimular o intestino e reduzir a retenção de líquidos.

Fonte natural de antioxidantes e minerais

O figo é rico em polifenóis e flavonoides, compostos antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam na regeneração celular.

Esses nutrientes estão concentrados na casca e na polpa, portanto, o ideal é consumir o figo in natura, com a casca bem higienizada.

Além disso, a fruta contém minerais essenciais como:

• – Potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial;
• – Cálcio e magnésio, que fortalecem ossos e músculos;
• – Ferro, importante para prevenir a anemia;
• – Fósforo, que auxilia na produção de energia.

Figo e prevenção de doenças

Diversos estudos apontam que o consumo regular de figos pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) e a controlar o açúcar no sangue, fatores que diminuem o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Outro ponto importante é que o figo seco — consumido com moderação — também é uma boa opção, pois concentra os nutrientes e é prático para o dia a dia.

Como incluir a fruta na rotina alimentar

O figo pode ser consumido fresco, seco, em sucos, saladas e até em receitas doces e salgadas. Para aproveitar todos os seus benefícios, especialistas recomendam duas unidades da fruta fresca por dia ou uma colher de sopa de figo seco picado.

Ideias práticas:

• – Adicione figos picados ao iogurte natural com aveia;
• – Misture figo fresco em saladas verdes com queijo branco e azeite;
• – Faça uma calda leve com figo e mel para sobremesas saudáveis;
• – Use o figo seco em mix de castanhas como lanche entre as refeições.

Onde encontrar figo em Manaus

O figo é uma fruta sazonal (de uma estação do ano), mas em Manaus é possível encontrá-lo durante boa parte do ano, tanto fresco quanto seco.

Os principais locais onde o consumidor encontra figo na capital amazonense são:

• – Feiras da Panair e da Manaus Moderna, que recebem frutas vindas do interior e do Sudeste;
• – Mercado Municipal Adolpho Lisboa, com bancas especializadas em frutas frescas e exóticas;
• – Supermercados, que oferecem figos importados, principalmente entre setembro e fevereiro;
• – Empórios e hortifrutis, onde o figo seco é vendido a granel ou em embalagens pequenas.

Além disso, alguns aplicativos de delivery e feiras orgânicas de Manaus, como as da Av. Djalma Batista e do Conjunto Vieiralves, também costumam ter a fruta fresca e orgânica, ideal para consumo natural.