O aumento do colesterol é uma questão de saúde global que pode resultar em doenças cardiovasculares graves. Diante dessa realidade, é de extrema importância compreender e implementar medidas para enfrentar o problema do colesterol e incentivar um estilo de vida saudável. No Brasil, em 8 de agosto, celebra-se o Dia de Combate ao Colesterol, uma data que chama a atenção para os perigos que essa condição apresenta à saúde e ao bem-estar da população, bem como para as estratégias de combate à doença.
Existem duas formas de colesterol: o HDL, conhecido como “colesterol bom”, e o LDL, chamado de “colesterol ruim”. Quando desequilibrados no organismo, o colesterol se torna um fator de risco vascular, aumentando a ocorrência de acidente vascular cerebral (AVC), morte súbita e doença coronariana. Esse conjunto de gorduras é necessário para funções orgânicas especÃficas, incluindo a produção de determinados hormônios.
De acordo com a nutricionista Renata Alfaia, da Hapvida Notredame Intermédica, uma dieta balanceada desempenha um papel crucial no controle do colesterol. Optar por alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas, enquanto se evita o consumo excessivo de gorduras saturadas e trans presentes em alimentos processados e frituras, contribui para a saúde.
“Manter-se saudável está diretamente relacionado ao controle do colesterol. O excesso de peso pode levar ao aumento dos nÃveis de colesterol LDL e triglicerÃdeos. Adotar uma alimentação equilibrada e um estilo de vida ativo permite alcançar e manter um peso corporal adequado, beneficiando a saúde cardiovascular. Parar de fumar e moderar o consumo de álcool também são passos fundamentais para melhorar a saúde do coração e manter os nÃveis de colesterol em equilÃbrio”.
Explica Renata.
Além disso, a prática regular de atividade fÃsica tem um impacto positivo nos nÃveis de colesterol. ExercÃcios aeróbicos, como caminhadas, corridas e natação, podem aumentar o colesterol HDL (lipoproteÃna de alta densidade) e diminuir o colesterol LDL (lipoproteÃna de baixa densidade). Os exercÃcios também auxiliam na melhora geral da saúde cardiovascular.
É importante ressaltar que o tabagismo e o consumo excessivo de álcool estão associados ao aumento do risco de doenças cardÃacas e ao desequilÃbrio nos nÃveis de colesterol. O estresse crônico também pode afetar negativamente esses nÃveis.
“Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, ioga e mindfulness (prática de se concentrar completamente no presente), pode reduzir o estresse e promover a saúde cardiovascular. Gerenciar adequadamente o estresse não apenas beneficia os nÃveis de colesterol, mas também contribui para o bem-estar geral”.
Destaca Alfaia.
Ao incorporar práticas saudáveis à rotina diária, é possÃvel combater efetivamente a doença e promover um estilo de vida saudável. Cuidar da saúde cardiovascular é essencial para desfrutar de uma vida plena e ativa, com um coração forte e protegido contra problemas cardÃacos.
